Ako ide bvdeckovanie? A co to cvicenie, tini: ivka, ahojki, ja tiez druhyyyy bvd.. nech sa Ti dari, teda aj nam vsetkyyyyyym, aby sme tie kilecka vytopili, co sme si pripapkali a nenechali sa oblaznit svojim mlsnym jazyckom. Poctivo povážim všetko a vyrátam. \nNech Ti to do zaciatku vikendu rychlo ubuda! jasmina: ivka,\nhalo, halo, čo sa deje.? \nAle už pôjdem ďalej v pohode. tuky, veď to do večera spáliš .Skús si znova prečítať Mirove "články o chudnutí" hore v zelenom políčku, aby si lepšie pochopila,kedy a čo je dobré papať.\nA z rečí si nič nerob, nedaj sa znechutiť, priorita je zmena živ. Teším sa.\n\nBola som si dnes kuknúť nejaké nohavice do roboty. Včera i dnes som mala obed kupovaný v reštike. Ale sa najedol, pospal si asi hodinku a šup šup k bratovi na pivo.... tak som zase sama doma... \nNuž nikto nie je ideálny... jolka: Ivka dakujem:-)\nIdem to tu pokukat...chcem uz zacat. Vyzerajú ako praveké nástroje na mučenie !!! Počkám kým mi trošku vytrávi a okolo siedmej si pôjdem zacvičiť. Ale riaditeľke dnes išli slzy do očí, tak nečakám nič dobré. \n\n\nhttp://ticker.kiga.sk/ticker.php?pic=j4bfws9u03twoher. !\n\nJa by som naozaj nad 60 kg už nechcela a snáď sa dopracujem, že ani nad 55 mi to už nepôjde...\nA uvidíme, čo bude ďalej. Aj jedálniček si sem daj, baby sa Ti na to pozrú.\n\nNo dievčatá, dnes som odolala zákuskom /kolegyňa mala 50-tku/ asi sa aj trochu urazila, keď som ich nejedla, ale som jej v aute vysvetlila, že celozrnnou kaiserkou by som isto neodvrhla. Som sa ráno nechala uniesť, mala som ešte počkať, či to vydrží .\nApolenka - mala by som asi pridať. Zena vacsinou k tomu dietatu chce mat aj otca, manzela, zit v rodine. \nLen ako sa zbaviť tých "dobrôt" z chladničky? Zjem čo mi dajú (rozumne) a od stredy nabehnem opäť na môj režim.\nMyslíte, že sa mi to ukáže na váhe? Skús napísať v čom sa Ti nedarí . Priska isto dáva 40 surového a to 120 vareného je tak akurát,ja jedávam aj 140 .Drž sa! No a moja váha mi to dáva parádne pocítiť. Nik Ti nekaze ich nejest, fakt neber tak nase nazory. V podstate náplň práce rovnaká ako doteraz... V podstate som spokojná - boli na výberovom so mnou spokojní a doslova sa vyjadrili, že"ma potrebujú" teraz na tomto mieste, aby som motivovala aj kolegov. Bolo to udusené na cibuli - chuducke, pridala som si ešte k tomu šampiňony. A nejde o porovnávanie, len nejakú motiváciu. To ako za trest? Ja sa teším, že som trochu chudšia, že nepriberám, ale naopak idem po troche dole. Ste mi tu naozaj oporou. Sice je to kopa chemie a sladidiel , ale niekedy fakt pomaha. Lucka je neuveriteľné, že si prišla na to, že som jedla ovocný jogurt - áno je to actívia čučoriedková. Ale moooc som sa snažila. Hlavne neplac a nezufaj, pojde ti to...na zaciatku mozno tazsie, neskor ako po masle, Iva2010: ďakujem Jasmínka, už mám síce na zajtra pripravené jedlo do roboty, ale idem si tam prihodiť ešte kus chleba.\nBudem to navyšovať, dúfam, že to nepreženiem, no ale keď budem vážiť, tak by to malo byť dobre, nie?\nSom na nervy a ešte som len na začiatku, takto to nepôjde! Iva2010: Danka ďakujem za podporu. neboj šak my vydržime. koláčiky + mandľové semiačka\nObed: kuracie prsia na prírodno cca 150g, ryža 100g, zelenina 200g - tu mi vyšlo veľa B\nolovrant: zemiaky100, pečienka morčacia100, zelenina100, oliv olej cca 5-7g\nvečera: tvaroh s jogurtom 70g+120g\n . A čože si popala cez víkend? hexe: iva téda tu sa chystá cvičákovanie. Raz mám kilo hore, potom dole, potom 1,5kg hore a nie a nie sa dostať na niečo stabilné... \nJa viem, že nerobím pre to chudnutie veľa, ale od 7.1. sa snažím držať sa zdravého jedálnička. jasmina: ivka,\nahojky, budem velmo, velmo držať na zajtra palčeky. Vsetky rady su tu navysit, navysit... Hladala som, co radia inde, napr. Aby sme vedeli správne papať.\n\nA koláčik Jasmínka nerieš, je to sladké a hotovo ! macko tucko: ivka na tu vahu si poobede nemala liezt ale neboj bude dobre a do konca marca predsa nemusis mat 55kil uz teraz mas kraaasne uspechy, Iva2010: Ahojte baby, tak sa dnes hlásim...\nVáha ide pomaličky dole, ale stále mám viac ako som hlásila cca o 300g...\nNo nezastrelím sa.\nKatka presne Ťa chápem ako si to myslela, že nemáš čas. Obed nejaka rybka ,mäso,uplne malo prilohy. barbora24: Ivkaaaaaaaaaaaaa !!!! Ty asi nie, hihi . Iva2010: Ja si hovorím, že tak dlho som so sebou nič nerobila, len sa sťažovala. ...a ani neuvazuj o tom ze by si neprisla na stretko! Možno by som sa mala zapájať pravidelnejšie. \nspolu 1364 20 50 5\n \nobed \nvajce zelenina 79 \nšunka 31 chlieb 60 \nspolu 1 060 17 31 7 predpokladam, ze si papala opacne...?\n \nolovrant \nzemiaky varené 57 \nfilé 173 \nzelenina 50 oliv. zumba mania: Tini, meriam 169 a vazim 58, pred tromi rokmi som mala 54kg a to je moj ciel aj teraz. a od januára ideme na to! \n\nTakže dievčence nič moc teda. Iva2010: Baby ďakujem za kuk u mňa...\n\nTak som sa opäť "obula" do chudnutia. Ty ma vieš vždy tak fajn podporiť . danak: Ivka, ved to je skvely ubytok pri tak nizkej vahe - mozes byt na seba velmi hrda! \nVeď snáď na to príde ten pravý čas, asi to teraz tak má byť. Piješ dosť vodičky, stonkáš, že pomaličky z teba ubúda. No nic tak pekny dnik prajem, drz sa davaj na seba pozor. Len sa musíš trošku zorientovať, že o čo "ide".... \n\nKajka: ďakujem za kuk....\n\nSponka: no vidíš, veru som nebola v lesoparku . \n\n...jake mile ze si dostala srdiecko. Inak ja som zvyknuta myslim zdravo varit - bravcove maso vobec nejem uz asi 15 rokov, nevyprazam, nerobim zaprazky, sladke iba horku cokoladu. teda u mna. kattkaha: Ahoj Ivka. jasmina: ivka,\nchodi k nemu kamoška a moc si ho pochvaluje. Dnes ma príšerne bolí pravé lýtko. moja spolužiačka mi volala den pred štatnicami ked už mala sedieť v aute na ceste do blavy kde sme mali šttanice, že ona nejde a bečala, jej manžel mi volal čo ma robiť, tak som ju vypočula, a potom pekne v klude jej povedala nech nestresuje, svet nepadne. Musiiiiiii, lebo mi asi sibne . Taku velkost som ani nemala hadam nikdy \nlen tak dalej, si sikulka. šak ale ty si to mvožeš dovoliť, ty si už krásne štíhla . Iva2010: Nemali, iba tento ananásový. Žalúdok mám ako po kolotoči. Vieš s tým pohybom je to ťažké. Ale inak sa pekne držím. Aj dnes BVD, ale mala som v ruke salonku, no ODOLALA som !! ale možeš mi napisať len 2 x. danak: Ivka, ako pise Jasminka, najlepsie sa slape na bicykli pri hudbe do taktu.\nTo iste mame aj na spinningu, len nam pustaju rozne piesne, rozne rychle, podla toho, ci slapeme do kopca, alebo rovinku...\nNo super, ze to zmera tep aj kalorie. Idem si nachystať papanie na zajtra. Iva2010: zumba mania, musíš si to pridať ako podpis. ..ale priznávam dnes vecer to vyzeralo vselijako ..som po veceri behala po byte so sialenou chutou na sladke...ale ustala som to -zapila poharom vody \n\nTaaak drzme saaa!!! Nič nie je lepšie ako mať spriaznenú dušu /nielen v chudnutí/ .\nA pozdrav .\n\nMaťka: no čo napísať na ten Tvoj príspevok. Idem ešte trošku zumbu a pekný deň za nami . Ja som tu teda nová:) a,tak surfujem,kukám niečo nové a veru že sa aj idem k vám pridať:)....a Ivke by som chcela aj odpovedať na tú imunitu,tak aspoň z mojej vlastnej skúsenosti.Od kedy som sa začala jesť ovocie,zeleninu samozrejme som vyradila cukor(sladké),celkovo nezdravé vecičky.Pridala k tomu striedavu sprchu a na konci taku studenšiu,ale dost studenú sprchu a bez pochyby aj cvičím,tak si môžem zaklopať,že neviem čo je to kvapky do nosa, hlavne cez zimu,sem tam tečie to určite:),ale že by to bolo niečo hrozné,tak to nie....a cítim sa celkovo fakt super v kondičke.A vlastne mám toho na sebe,už dosť odskúšaného,čo sa týka chudnutia a viem,čo aspoň mne zabralo ....tak keby niektorá chcela poradiť....veľmi rada! (mne sa to s mojou nedarí ) ..inak s tým rotopedom ti držím prsty ..ale nedá mi musím sa opýtať, prečo sa hanbíš vo fitku? Darí sa ti? Pripravte si ingrediencie a môžete sa pustiť do varenia Palacinky 321 bonvivani.sk. teraz už nebudeš mať pochybnosti a svoj ciel hravo zvladneš. Šalát 200 \nsyr 20% 35 \nspolu 1 215 27 43 15\n \n \nvečera \ntuniak 60 \nchlieb 70 zelenina 50 \nslnečnic. Iva2010: Apolenka ďakujem. A oddychujem . BVD v novom roku. Čítam, ež má nejaké problémy v práci? Tá žena v telefóne bola strašne milá. Nejem ako by som mala. Večeru som ešte nemala. aj ja som inak vela krat nechala nachystaný obed v chladničke. Iva2010: Nóóó idem na to. Som rada, ale dáva nám to obom zabrať. Si zlatá, že si tak na mňa myslela. iva pre jeden den sa tvoje stravovanie nezruti ono je niekedy velmi ťažke odolať. Tvoje pocity zo športu a vôbec Tvoju radosť. \nS tými nohavicami som na tom tak ako ty. Užite si objavovanie nových pokrmov a jedál z . Zuby. Pukance v dakej normalnej porcii si myslim, ze su tiez oukej.. Ide o to, ako to sami vnimame.. Dá sa to, určite sa to dá. mi merate nohavice či čo. Ale tak však možno raz.... \n\nDržte sa baby. páčil sa? \nVečer nakuknem... jasmina: ivka,\nteda aj na fotečkach si taka sympoška ako cez pismenka. Mám ale takú, na ktorej sa robia len palacinky. Ale bola som dnes a mám už aj tréningový plán.\nTak Vám to tu napíšem a ak sa dá skúste niečo na to napísať, či sa Vám páči .\nTeraz idem cvičiť v sobotu, budem sa snažiť každý druhý deň.\nVáha stále rovnako - dnes som jej ráno povedala, že je už TRÁPNA , tak dúfam, že sa zajtra posnaží viac ... Iva2010: Tréningový plán:\n\nNohy a zadok: drepy 6s /10-15 opak.\n zanožovanie: 4s/10-15 opak. \nA tesim sa, ze si sa zacala hybat , ale zacni pekne papat, oki? A iné na výber bol vyprážaný syr, hranolky a segedínsky guláš s knedlou.... tak som si dala šalátik . \nKeby si videla, ake babizne chodia s nami do fitka, to ja uz pomaly pri nich vyzeram stihla...\nVerim, ze sa necitia dobre, hlavne, ked idu do sprchy, ale maju moj obdiv, ze sa prekonali a robia nieco pre seba. Väčšinou večer s čajom a citrónom. Iva2010: Apolenka, Danka, Hexe - moja chladničko-ohrievačka je fajn. mirca1: Ahojte zienky, u mna cvicenie tento tyzden len dvakrat. Ani som nevedela aký mám deficit zeleniny . Najskôr chcel robiť s mortadelou, ale vravím , tak potom sa prispôsobil .\n\nDeň som ale mala na figu. Veď som nemohla pribrať 600 g za dva dni!!! Ale nebudem kaziť náladu . Som rada, že so Ťa mohla spoznať na živo . Ešte čakám na večeru - pečie sa. No a mohli sa aspoň ozvať, tak či tak. jasmina: januska,\nskus si jedalniček zostaviť sama aby ti aj chutilo, vieš nemožeš jesť jedlo na silu, potom to dlho nevdržim.\njasne že ked budem mať odhodlanie, chuť zmeniť svoje stravovanie dokažeš zhodiť kilečka. danak: Ivka, \nmamina sa snaží, tak jej tento malý úlet prepáč. Ani neviem ako som schudla, ale teraz sa mi to zastavilo. I keď Ty už nemusíš.... jasmina: ivka,\nno budem musieť vyhlasiť BV lebo som sa total spustila, len žeriem a žeriem a same sladkosti, nanuky, tyčinky, ked sustavne prši a už ma to nervuje. danak: No teda Ivka, dobre si to vyspekulovala...teraz Ta uz na cestach nezastihne hlad. rozalka: Ahoj ivka, myslím, že na to aké si mala podmienky, si to zvládla všetko na jednotku. Lebo tam bolo toho viac. \n\nPrajem príjemne strávené nasledujúce dni. \nJasmínka s tým chudnutím máš pravdu. macko tucko: ivka no supeeerer keby to teraz aj mne tak islo, Iva2010: Jasmínka, taká jedna lenivá behá ešte po svete... A docela ju poznám \nDianka: ďakujem . Nakrajal, zmurkol na mna a dal mi tam cenu obyc. a viete kde maju dobre biele jogurty?v tescu tie tesco jogurty maju aj dobre zlozenie a stoja smiesnu sumu nejakych 0,15centov. Naskladáme na plech vyložený papierom na pečenie a necháme ďalších 20 minút kysnúť. Iva2010: júúúj to čo ten bič??? rozalka: Ahoj Ivka, mne sa tvoj chlebík pozdáva, a najviac váha, mám takú istú. danak: Ivka,\nja mavam Tvoje ranajky na desiatu a su dost podobne, len sa snazim zjest tych 150g zeleninky a olovrant mam tiez chlebikovy/ dost podobny ranajkam....\nV tych Tinkinych kolacikoch su ovsene vlocky - vtedy Ti nevadia?\nIvka, podla mna ovsovloky su jeden z najlepsich zdrojov pomalych sacharidov - ja by som si bez nich nevedela zaciatok dna ani predstavit....\nBiely jogurt som aj ja predtym nemusela, ale som sa naucila na ranajky: 150g ovocie, 40-50g vlocky, 100g biely jogurt a 100g mlieko - nemozem viac, ako 100g jogurtu naraz, mam alergiu....\nObed mas vela bielkovin, ale ja sa tiez s nimi trapim, lebo ked sa chcem zmestit do tych 20 - 25g je to strasne malo maska - musis ratat, ze aj v prilohe mozu byt B....\nA mas kazdy den dost tukov? Iva2010: Jesenné BVD 3/30 28.9.\nBarborka:\nDašenka:\nPriska: \nIva: \n\nJesenné BVD 4/30 29.9.\nBarborka:\nDašenka:\nPriska: \nTinka:\nIva: \n\n\nJesenné BVD 5/30 30.9.\nBarborka: \nDašenka:\nPriska: \nTinka: \nIva: Iva2010: Tak baby poplnila som resty v zapisovaní. Ale pilates je fajn. Iva2010: posielam Vám jedálničky za včera a dnes. Idem zacat poriadne papat a uvidime ktorym smerom sa rucicka pohne. Domácí vanilkový pudink. Ale presne ako píšeš. zlé? Ale to Ty veľmi dobre vieš, že? Iva2010: Maťka stehienko si stále drží svoj "nádherný" tvar aj obvod. jasmina: ivka,\nked je ti moc sladky skus ho zriediť s jogurtom ale aspon zahežnaš chute na sladke. A ako vravíš Jasmínka, postupne sa budem snažiť navyšovať. Veru nič dobré ma tam zase nečaká. Len tie hodnoty sú už všetko vareného jedla. A prečo nechutia?...keď kúpim dačo takéto suché, čo mi nechutí, šupnem to do chlebíka, macko tucko: ja mam razne vlocky.ivka vela stastia pri hladani prace. Bola som si na piatok kúpiť novú košeľu. rozalka: Ahoj iva, vieš, moc sa nezvyknú opakovať rady a recepty, keď sú už raz v téme. Má 8 stupni náročnosti, tak to mám na 4.\nMeria aj tep, tak som si vypočítala, že mám mať 135 úderov. Ak nejaké zmeny, tak napíšte - rada opravím .\n\n cvičenie 22. týždeň \nJasmínka.......3x..... \nDanak..........3x..... ako vždy \nMacko Tucko..1x..... \nBarbora 24..... \nIva 2010.......3x..... \nRozálka....... 3x..... \nChocolate.....1x..... jasmina: ivka,\naj ja mam konečne tlapušika, prave som docvičila. ...jojo pokusitel som ...ale ja proste mosim, nepomozem si ...pretoze pohyb je velmy dolezity... nejde o chudnutie, ale celkovy zdravy zivotny styl a byt fit... Vilma: priska ty si pohybová pokušiteľka . \n\nTak sa držte kamošky, zajtra pekný štvrtok /aj piatok už mohol byť/. Priateľ má 9-ročnú dcéru s celiakiou... a tiež to nemá ľachké... jasmina: ivka,\nja som už svojho tata namotivovala, už zhodil asi 6 kg, a maminu mierne tlačim. Iva2010: Danka: ďakujem za kuk jedálnička. \nviem že ta to stalo dosť peniažkov ale určite by si aspon prvu hodinu cvičiť pod dohladom, jednak aby si si nejak neubližila a aby to cvičenie malo aj nejaky učinok.\nšikulka si, Iva2010: Ahojte,\n\nPriska, Jasmínka ďakujem. Iva2010: Veru tak jasmínka, 2v1 .\nVáha neklesá, je rovnaká ako včera. ryžu celý život? A skúsili by sme tak 7000kJ?\n\nPriska: ešte ma napadlo... Ty píšeš, že pod 200 S je málo, ale tá BMI mi vyplula 194 S a 7055kJ. Lebo ked cely den beham za malym, teraz mame obdobie, ze vsetko robi presne naopak ako mu poviem, tak som vecer totalne vyzmykana z energie. \nAj som si dnes poriadne vážila a počítala vyšlo mi to tak 6 200 kJ. Ma teda potom aj trhalo, ze ochutnam aj tortu, ale hnile vajce nechcem:), takze ani nebudem:) Snazim sa daleeeeej, Iva2010: Fúúúha, baby ale toto mi nerobte. to je des. macko tucko: ahoj ivka no tak aj ja som mala rotoped jak vesiak no a kmojmu cviceniu aj keby som neviem ako chcela tak by som nemohla.stahujeme a to viac ako tyzden nic ine nerobme.taku posilku som za tieto dni zazila a ete aj zazijem lebo ideme nosit prenasat vsetky veci z bytu do bytu...a aj schodov som pochodila no prosteu uz som znicena maximalne jak to ide a este aj budem nervov kopu...kazdy den pre 5h stavat do prace a potom totsl unavena zaspst az o 00:30 a rano zas..no snad aspon ty ivka a kocky mate fajn vikend papa, kajka45: Ivka : ahoj ja tiež cvičím doma,pri telenovelách - na rotopede. jasmina: ivka,\nvidiš som ti vravela že ked priatel uvidi tvoje vysledky už nebude robiť posmešky. Priska: Ahoj Ivka, jeeejky kukam ze sa to zakliate cisielko pohlooooo, supeeer!!! fčuľ si akurvátna . chocolate_addicted: Ahojte, ako vám to tu pekne ide \n\ntak zajtra si odmerám "stehienko" (skor stehnisko) a pridám sa k vám ako často hlásite stav stehienka? macko tucko: ivka ty nelubis biely jogurt vsak?ani ja priam ho neznasam brrr ale vies kde mi naozaj chuti?daj si 60g musli najlepsie mi chutia orieskove+150gbieleho jogurtu polotucneho(do 3%tuku)pomiesaj a chvilku nehaj postat a je to fakt docela fajn. Myslela som, ze S vecer treba znizit, teda neviem, ci Ivka neuviedla vahu v uvarenom stave....\nIvka, ja som tiez velmi prisla na chut ryzi natural.\nJa mam napr. A na bicakovej ture je to fajn palivo, raz sme boli na dobrej streke a dali sme zmrzku pred takym fajny vyslapom (na makov), no veru, pomohlo;). To je prvé čo mi napadlo. No Ty na sebe makáš a cvičís, vážiš, počítaš, ale čo nejaká odmena tomu telu?
Maková štrúdla Z Lístkového Cesta Varecha, Liptovska Luzna Dolina Bansko, Rychlý Koláč S Jablkami, Byty Na Prenajom Do Podnajmu, Vysoká škola Sv Alžbety Banská Bystrica, Zasahova Jednotka Slovenskej Republiky, Prenajom 2 Izbovy Byt Hviezdoslavov, Cervene Svrbiace Flaky Pod Prsiami, Jedalnicek 12 Mesacneho Dietata,
Commentaires récents